2015-09-25 15:27:43 欧亿7
人阅读
当时我练健美的动机是因为一则乳清蛋白的广告。广告吹的天花乱坠。我立即买了一桶，但是那时候我的健身理论知识几乎是零，根本知道怎么去练。所以我没有去健身房。我花了两个礼拜的时间理解了里面的大部分知识。只要是跟肌肉生长有关系的内容我都去了解了一遍，因为掌握一定的基础知识是很重要的。有强大的理论做后盾，肌肉生长起来得心应手。比如 《运动力学》 《肌肉是如何生长的》《运动生理学》《运动营养学》《人体基本构造》等等~~~
告诉大家一个秘密。人体从正常的生活状态一下子转变成高强度训练状态。这段时间身体需要少两个月的时间才能适应。肌肉的生长是肌肉在不适应的环境下慢慢的生长一直长到适应为止。所以我们要做的是让肌肉永远的不适应。所以你需要每两个月改变下自己的训练方式 。我是如此！
比如你以前从不锻炼，现在准备锻炼了。我要告诉你的是 你要做好充分的准备工作 包括营养理论知识和基本的训练动作和训练后的休息时间。如果你不相信我，可能到后来你会无比的后悔。因为这个从不运动到运动这个阶段一个人一生这一次。我称这段时间为黄金8周，你可以在这段时间想方设法的折磨自己。不要担心会训练过度，因为后面你将会降低强度补充高蛋白以供肌肉充分的去吸收。可能你会很辛苦，但是当两个月后，当有朋友惊叹你的成果时，你不会觉得辛苦了！
可能你会发现这段时间你很孤独，因为你每天的训练时间只有一个半小时。没错，每次只要一个半小时，在这一个半小时之内，你每一组的休息时间1到2分钟。是选择 的禁止聊天，也是我前面为什么会说你会很孤独的原因 。
友情链接
