骑自行车锻炼应该注意的问题有哪些

　　经常可以在生活当中看到期骑自行车锻炼的人，甚至还有些人会骑车去西藏、去云南，真的是感觉又惬意，其实骑车健身是现在非常流行的，在年轻人当中非常受到欢迎，因为不仅可以看到一路的风景，还能够感受到身体被放飞的那一种快感。不过作为一种健身训练形式，在练习或者是锻炼的时候，很多方面和技巧方面的问题是应该格外关注的，否则自己的训练效果可能会大打折扣。
 

　　骑自行车锻炼正确的姿势和技巧是非常重要的，骑行锻炼和平时骑车上下班不一样，摇头晃脑、双腿外撇的动作是极其错误的，而且还会给膝关节造成一定的损伤，正确的骑车姿势应该是采用腹部呼吸的形式调整呼吸匀称，身体稍微的向前倾，让双臂保持伸直的状态，腹部收紧，双腿自然用力下蹬，在蹬脚踏板的同时，尽量要保持内扣的姿势，并且要让膝关节和髋关节始终保持比较协调的状态，身体保持挺直，不要出现左右晃动的情况，包好骑行的节奏这样的骑行锻炼不仅，而且对于身体脂肪的消耗效果比较明显。
 

　　装备的选择也是很多骑行锻炼的人比较关心的，一辆专业水准的山地自行车，不仅轻便，而且在整体流线设计上更好的满足了练习者的具体要求，而且人性化的设计更是满足了在骑行当中骑手的各种需求，还能够在训练的过程中根据自己的实际情况调整车子的阻力、坐垫高度等，让骑手的训练强度可以更加科学的掌握，而且还能够更好的骑手的性。另外在户外服装还有鞋子的选择上应该与季节相符合，要注意透气性和排汗性，特别是在炎热的夏季，建议要做好防晒防暑的工作。
 

　　一般情况下建议骑车锻炼要尽量远离车辆较多的地方，因为这里不仅汽车尾气和尘土对于人体的危害性较大，而且骑行过程中的速度也是很快的，在大马路上骑行锻炼显然在性方面难以，建议可以到户外人员较少的地方进行训练，并且要制定科学的骑行计划，对于目的地、衣食住行都应该做好提前的准备。另外对于女性朋友来说，在生理期期间建议可以暂时不要进行训练，不仅很不舒服，而且还容易造成体力不支的情况。